otoz mam diete ktorej sie trzymam. ostatni posilek jem o 21 , jest to warog + szczypiorek, rzodkiewka, pomidor. o 21.45 klade sie spac. jednak sporadycznie, powiedzmy raz na tydzien leci jakis dobry mecz/film w tv i klade sie spac kolo polnocy. co robic w takich wypadkach ? mam dolozyc jakis dodatkowy posilek , bo jednak to sa 3 godziny [...]
Witajcie dzisiaj zauwazylem maly problem bo zrobil mi sie lekki ziolty nalot na oku ktorego raczej wczesniej nie.mialem . Pytanie podstawowe mozliwe ze to przez enan balkaba ktory leci 250mg co 4 dni i jestem po 3 szocie czy raczej cos w diecie nie tak . Nadmienie ze pije duzo energetykow . Jem duzo ostrych potraw . Do tego biore mutant massa i [...]
Witam,Posiadam kreatynę od K** MONO Mam pytanko, jak ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja [...]
WItam macie jakieś przepisy na białko własnej roboty na wieczór. Z czym zmiksować twaróg półtłusty aby był zjadalny bo sam mi za nic nie wchodzi. Rano jem z bananem i płatkami owsianymi i jest ok, ale na wieczór banan chyba nie bardzo. Może miód, albo kakao w niewielkich ilościach. Jak macie jakieś pomysły to poproszę. Chodzi o redukcję.
siemanko! mam 25 latek.juz 4 roczek na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak [...]
Czesc Juz prawie miesiac jestem na cyklu kreatynowym i na diecie. Prawie w ogole nie zmienila sie waga. Aktualnie jem 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu. Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie Mase zaczalem robic od razu po redukcji. Jakies rady? Cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat, waze 62 kg, mam około 174 cm wzrostu,od niedawna ćwicze na siłowni.Staram sie przytyć, nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, [...]
Cześć mam taki problem.Otoż ułożyłem sobie diete na której jestem już około tygodnia i czasem boli mnie brzuch i mam niezle wiatry. Wydaje mi sie(raczej na pewno) ze to z powodu płatków owsianych. Platki to blyskawiczne firmy kupiec chyba.Jem na sucho je (płatki i 1 jajko)i właśnie nie wiem czy nie powinno sie polac wrzaca woda czy co.Trzeba cos z [...]
[...] o ocene diety na przyrost masy. Wiek: 17lat, wzrost: 161, waga: 54kg. Moje zapotrzebowanie: http://www.fototube.pl/obraz,zapot.jpg-738763.html Moja dieta: http://www.fototube.pl/obraz,rysdie.bmp-738741.html (wiem, że 3 posilek to nic z dietom wspolnego nie ma, ale zawsze tak jem po szkole i nie wiem czy bede umial sie przestawic). Pozdrawiam.
[...] pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? 3.Mozna jeśc mleko z płatakmi mieszane z Otrębami pszennymi? 4.Rano jem Mleko z płatakmi jako pierwszy posiłek ale czasem go brakuje czy moge go czymś innym zastąpić? Jeśli tak to czym? Jak anrazie tyle czekam
W przypadku gdy jem bardzo malo miesa (szczegolnie czerwonego) wydaje mi sie to dosc sensowne, co Wy na to? Tylko nie piszcie ze lepiej 10g/dzien bo to wiem - powiedzmy ze nie stac mnie! Pozdrawiam! >>
Witajcie. Już prawie 2 mce chodze na zajecia fitness, 2-3 razy w tygodniu. Czasem bywało ze 4 razy. Nie widzę jednak znacznych efektów. Jem zdrowiej niż dotychczas, wprowadziłam wiecej warzyw, kurczaka i ryby, ktore to do tej pory bardzo rzadko gościły na mojej misce. Moje pytanie- kiedy moge sie spodziewac efektów??? Wkurza mnie ze, meczące [...]
[...] :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w sytuacji gdy na śniadanie jem płatki z mlekiem , wypicie zaraz po tym gainera nie jest bezsensem ? Pozdrawiam :)
Witam ! :) + do tego ćwiczę planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych CZEKAM NA OPINIE :))) PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to [...]
witam, jestem tu nowa i chce w końcu widocznie zgubić centymetry, w ciągu 2 miesięcy (trenuje narazie 2 tygodnie) Jem normalnie, po prostu zdrowiej i się nie obżeram, więc dieta nie przeszkadza, jednak jeśli macie jakieś wskazówki, porady, bardzo o nie proszę :) Chodzi mi głównie o połączenie ćwiczeń siłowych z interwałowymi. 5/6 x w tyg 30 min [...]
codziennie jem jajka z majonezem dokladnie 2 lyzki majonezu dziennie dla smaku co otym myslicie bo ja zastanawiam sie czy by nie przestac z majonezem bo slyszalem ze niezdrowy jest
1. Kupuję ćwiartkę z kurczaka zamiast piersi bo jest zdecydowanie tańsza ale też zdecydowanie gorsza ( ćwiartka ok. 16g białka i 6 g tłuszczu na 100 g , pierś ok 21 g białka i 3 g tłuszczu na 100g ) ale mogę to zostawić? Jem ćwiartke przed i po treningu gdybym miał kase to jadłbym lepsze rzeczy no ale cóż ... ;/ 2. Jaką najlepiej szynke kupić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym samym czasie czyli na czczo lub przed treningiem lub po a ja nie wiem czy jak bede mieszal je razem czy jedno nie wyklucza drugiego...(co do mutanta czy 1 porcja to naprawde 4 miarki bo nawet mi nie wchodzi tyle a jem naprawde sporo) jesli ktos by mial o tym jakies pojecie i mogl mi jakos to rozpisac z góry dziekówa... moja waga 93kg.pozdro
Mam duży problem. Nie mogę przytyć. Mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. Moja waga stoi w miejscu. Ważę TYLKO 56,5 kg:( Jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. Co mam zrobić?
